こんにちは。
kindleで【自分を操る超集中力】を読んだのでその感想、まとめを書いていきます。
集中力はトレーニングで強化できる
まず、やるべき事を絞って一つの事に集中すると書かれていました。
他の事を考えながら作業をすると気が散って集中できません。
例えば机の上を綺麗にする、スマホは通知をきって引き出しにしまい込む。
そうすることで余計な意識をしないことで集中できます。
で、その集中力の鍛え方なんですが、
一日中何かを意識すると鍛えることが出来るらしいです。
例えば2週間姿勢を正しくするとか。
姿勢ってよく崩れるじゃないですか。
現にこれを書いている私は今猫背でした（笑）
なので一日中そういう風に意識することによって集中力は鍛えていけるみたいです。
ならその集中力を伸ばすにはどうするか。
それは行動を習慣化させること。
行動を習慣化させることによって脳が消費するのを抑えることが出来ます。
なので長く続けることが出来るみたいです。
トップアスリートは小さい時から訓練や練習を習慣化しています。
だから長時間集中できるみたいです。
疲れを癒す方法
いくら習慣化しても疲れるのは疲れます。
一番いい方法は睡眠です。
まあ、言わずもがなですよね。
ちなみに成功者ほど睡眠にはこだわっているみたいです。
睡眠時間が長いほど成功する確率も高いらしいです。
後は目を温めるのもお勧めです。
集中して疲れた！っと思うのは目が疲れているから。
目は唯一脳と繋がっている器官で、目が疲れた！＝脳が疲れた！っと認識しているみたいです。
なのでレンジで温めた濡れタオルやホットアイマスクで目を温める、
もしくは上下左右一回転逆回りで目の運動も効果的とのこと。
後は色や匂いで集中力アップ
一番集中できる色は青色です。
なので机の上の小物とかは青色にした方がいいらしいです。
色は青色が集中できるとかは聞いたことがあったんですが、
匂いはローズマリーがいいと。
これは初めて知りました。
ローズマリーの効能は集中力、やる気をアップさせる。
なのでティシュにローズマリーオイルを数滴たらして嗅ぐ、というのがお勧めらしいです。
と、自分なりにまとめたら、
集中力は鍛えれる
物事を習慣化させる
疲れをどうするか
更に集中力を上げるにはどうするか
こんな感じの内容です。
めちゃくちゃ面白いのでお勧めです！
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